“开学综合征”如何应对？六安专家来支招

退休的人

情绪低落、心慌意乱、注意力不集中……这些“开学综合征”，你的孩子中招了吗？新学期到了，学生应该如何从“寒假模式”平稳切换到“开学模式”？听听专家怎么说。在市二院精神卫生中心，每年开学前夕和刚刚开学的一两周内，总能在门诊见到不少患上开学综合征的孩子。他们不仅仅表现为情绪上的不开心、烦躁等，多数还伴随着注意力不集中、疲劳、失眠、食欲缺乏。

专家表示，这些症状其实是心理焦虑的一些躯体化表现，也就是“开学综合征”。这些症状通常与假期生活的放松状态和开学后的紧张节奏之间的反差有关。这个时候，学生们要提前准备，逐步适应。皖卫附院（六安市二院）临床心理科中级心理治疗师 袁祯：调整作息时间，逐步的提前睡觉和起床的时间，可能要早个10到15分钟。避免睡前使用电子设备。调整学习和生活状态，要制定比较切实可行的学习计划，要整理好学习用品、书籍呀、文具啊等等，还要适当的预习一点点功课。

同时，也要调整饮食结构，减少高脂、高油、高糖的食物的摄入。皖卫附院（六安市二院）临床心理科中级心理治疗师 袁祯：因为节假日零食比较多，开学了要增加这种水果、蔬菜，这种富含维生素和膳食纤维的这种食物的摄入、规律的进餐。减少我们的娱乐时间，把花更多的时间放在我们的体育运动、体育锻炼上，增强体质。

同时，家长应该给孩子提供情感支持，营造轻松的家庭氛围，关注心理健康，寻求专业帮助。皖卫附院（六安市二院）临床心理科中级心理治疗师 袁祯：保持一个乐观的、积极的心态，如果真的遇到了一些比较严重点的问题，比如说失眠呀、极度的焦虑啊、抑郁、厌学情绪，建议大家可以来医院，找专业的心理咨询师进行咨询，我们会帮助你们解决这些问题。

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