摆脱“节后综合症”，六安专家支招！

沙巴答纪

春节长假过后，有些人一上班就感到特别容易疲劳，无精打采，难以进入工作状态，这就是所谓的“节后综合症”。那么，我们该如何调节呢？
据了解， 春节“节后综合症”并不是一种疾病，而是一种生理和心理反应。主要因为假期作息紊乱、过度兴奋及劳累、手机等电子产品使用时间过长、饮食不规律等原因造成的。

裕安区小华山社区医院 副主任中医师 陈功长：主要在饮食方面要注意点，清淡饮食为主，避免腥辣油腻的刺激油炸的食物，减轻胃肠道的负担。还有要多喝水，保证充足的水分，有助身体新陈代谢。其次要及时进行作息调整，每天按时起床、睡觉，让身体逐渐适应新的作息规律。

裕安区小华山社区医院 副主任中医师 陈功长：在睡眠方面保持规律作息，避免熬夜，早睡早起，改善睡眠环境。晚餐尽量少吃一点，中医说的胃不合、卧不安，这样容易造成失眠，还有睡眠之前，尽量少玩一些电子设备。此外进行适当的体育锻炼，不仅可以保持身体活力，更有助于提升工作效率。

陈功长还建议，缓解春节“节后综合症”，关键是调整好心态，积极将身体和心理尽快切换到工作状态。

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每天都很困，起不来

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